trening sila

[...] to robienia siłą zamachu 5-ok Orbi- zwiększam opór na orbim bo podczas przyspieszania aż podskakuje %-) jeszcze ktoś powie, że niszczę 8-O ;-) Ogólnie- całkiem spoko, taki o trening. Podczas MC przyciągałam uwagę %-) Dieta 120/150/50 +Mg, wiesiołek, kwas foliowy, witD, lecytyna, kakao +woda,kawy, herbaty +kapusta, brokuł pieczarki [...]

ja p******nąłem trening :D Siła w nogach wrócila! :D TAK!! :D

Trening intuicyjny to tylko na redu, poza tym nie ma sensu na drugi dzień robić znowu, bo mimo że nie czujesz domsów to uwierz że mięsień do końca się nie zregenerował, dzisiaj klata poszła dobrze :-)) Siła też można powiedzieć że fajna, 45'tki płasko na 12 ruchów w ostatniej

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łacznie ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta= susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostep 2 lata 11. POZIOM [...]

Dzięki za odpowiedż. Tylko miesiąc temu zaczełem ćwiczyć tak mi doradzono żebym robił 5 seri po max pow. i postanowiłem sprawdzić czy będzie jakaś poprawa siły Na treningu dawałem 100% z siebie.w piątek skończyłem 1 miesiąc i widać efekty siła rośnie co każdy trening wpadało po 5 pow więcej na serii i nie wiem czy dalej mam lecieć takim planem [...]

[...] Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65de637827b04e23ab4861139b1d3f53.jpg Wklejam przekrój treningu na przestrzeni tych 5 tygodni. Siła wzrosła :-) 1a. Robiłam wersję z odkładaniem sztangi na ziemię. Ciężko, ale walka. 1b. OK, bardzo lubię. 2. Ładnie. 3. OK. 4. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:110 -udo:54 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobialkowa -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 6tyg 2)prop tren 3) enantat vino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ProppZAKOŃCZENIA: [...]

[...] bo niedosyt miałam Cardio orbi 17minut w tempie audiobukowym. Ciężko okropnie, ale się uparłam, że chociaż do końca rozdziału wytrzymam %-) Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-22 dostarczono 1 896,0 kcal b: 131,1 g (27,7%) w: 199,2 g (42,0%) t: 63,9 g (30,3%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona i [...]

Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było ,jakbyś i Ty w takim czasie to przeprowadził. Chyba ,ze znajdziesz czas na przyjazd do Poznania-zapraszamy na trening konsultacyjny-ćwiczysz pilnie i siła idzie.

[...] do zera się wytne postanowiłem zrobić sobie deolad week ponieważ od początku nie robiłem i z progresowaniem na redukcji coraz gorzej. Kcal nie uciam dodaje cardio. Dziś trening klatki+biceps Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-70 8-70 8-70 6-70 - Wyciskanie sztangi + 8-60kg 8-60 8-60 6-60 - Wyciskanie sztangi skos [...]

O ja to często mam mistyczne doznania na treningu :-) Wchodzę sobie spokojnie na siłownię, robię rozgrzewkę, zaczynam trening i w pewnym momencie czuję się jakby mi ktoś dodał skrzydeł :-) Pełna koncentracja i jakby nadludzka siła. Aż się czasem zastanawiam skąd to się bierze. Taki trans. Tylko ja i ciężary. A na koniec treningu nóg przy [...]

jakie badania bedziesz robił?? Też sie przejde w poniedzialek bo nie idzie uj**ać,a ochote na trening masz?? Siła idzie?

[...] 5 tygodni. Po Wielkanocy zrobię testy i zacznę redukcję. Trening: Po przerwie więc i intensywność i objętość nieduża. Z resztą nie dałbym nawet rady zrobić ciężkiego treningu. Siła spadła o dosłownie 40%. Najbliższy tydzień będzie zatem przejściowy i zostanie mi 4-5 tygodni normalnego planu, o ile nic mi go nie pokrzyżuje. A może się tak [...]

tak patrze na to co napisałeś w ankiecie i jednak proponowałbym Ci robić masę poprzez trening właśnie na masę- przyjrzeć się też diecie bo trochę jednak efekty mimo wszystko niezadawalające jak na 6 lat treningu... Widzę także, że próbujesz trochę jednak chaotycznie zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie [...]

Bo zajmują mało czasu a musimy mieć jeden dzień krótszy, żeby mieć czas na inne obowiązki, robię to z nim i podpinam się do pytania. Dodam, że wtorek barki i piątek klata siła, nie hipertrofia. Zrobiłem poniedziałkowy trening i wszedł zaj**iście, czyżby tak dobry plan, że cykają skomentować? Zmieniony przez - Jejek196 w dniu 2015-03-02 20:09:09

trening FBW 02.03.2015 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17,5kg-12p 19,5kg-12p 22kg-12p 24,5kg-12p 2.wiosłowanie sztangą 36kg-12p 46kg-12p 56kg-12p 66kg-11p 3.wykroki ze sztanga na karku 26kg-12p 31kg-12p 36kg-12p 41kg-12p 4.wyciskanie hantli siedząc 12kg-12p 14,5kg-12p 17,5kg-12p 5.uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc (z [...]

DT 9 - 05.03 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 15, plus rozgrzewkowa seria przysiadów 20 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57,5 kg x 7 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]

a ja pogadałem z bratem co do zmiany treningu i się mnie pyta skoro "siła nie spada, to po co chcesz zmieniać na inny?" :-p Jak to wygląda na german body composition? Bo ja dosyć sceptycznie patrzę na takie 3-składowe serie, gdzie kończymy z 25 powtórzeniami. To jest trening dla osób bez "wspomagania"? ;>